【保湿ケア】乾燥から身を守る保湿ケア
すっかり紅葉の季節になりましたね。
近々、友人と紅葉を見に行く予定の松村です！
この時期は季節のイベントも多くワクワクしますよね！
一方で、私のように乾燥肌に悩まされている方にとってはつらい季節ですよね..
私は毎年本当に乾燥に悩まされ、洗い物をする際もゴム手袋をしないと痛くて洗えませんし、お風呂に入るときもヒィヒィ言いながら入っています。
顔の方のケアは毎日気を遣っているので、なんとか耐えているのですが、
体の方のケアって正解が分からず、乾燥に耐えられずにかいてしまいがちです。
今回は今年こそ乾燥に勝つ！と意気込んでいる松村による『体の保湿ケアまとめ』をご紹介します。
こちらのサイトを参考・引用しながらお話していきます！
〇そもそも乾燥肌ってどんな状態？
本来の健康なお肌には「バリア機能」が備わっており、外部の刺激から肌を守り、肌の内部の水分が蒸発するのを防ぎ、うるおいを保つことができています。
しかし、乾燥肌になると何らかの原因でバリア機能が崩れてしまい、肌の水分と油分が足りなくなってしまうそうです。
乾燥肌は悪化するとかゆみや皮むけ、粉ふきや赤みなどの症状が出ることがあります。
乾燥は肌にさまざまなトラブルを引き起こす大敵なので、悪化する前にしっかり治す必要があります。
〇乾燥肌の原因
1.加齢
2.紫外線
3.空気の乾燥
4.栄養不足
1～4までサイトの方では詳しく記載されているのですが、ここまで見ていて、ひとり暮らしで自炊のやる気にムラがある松村は「栄養不足」にドキッとしました…（先日も母親からご飯ちゃんと食べているのか聞かれ焦りました）
肌をつくっているのは毎日食べる食事なので、健やかな肌を保つためには、栄養バランスのとれた食事を1日3食食べることが大切と書かれていました。
しかし、ダイエットなどで食事制限をしていたり、炭水化物メインの単品料理を頻繁に食べていたりするなど偏った食事をしていると、健康な肌を保つために栄養素が不足してしまい、乾燥肌になる場合があります。
外側からのケアは普段からしている私ですが、乾燥肌だと自覚していても口から水分をとることに無頓着だったりしています。どれだけ日焼け止めを毎日塗っていても、保湿力の高い化粧水やその他スキンケアを使っていても、内側からのアプローチが出来ていないと難しいですよね。
〇乾燥肌の治し方
・保湿ケアでうるおいを与える
まず、乾燥肌対策で大切なのは、毎日のスキンケアです。洗顔後や入浴後に、保湿力の高い化粧水や乳液を使ってケアしましょう。ヒアルロン酸、セラミド、グリセリンなど高保湿とされる成分を含んだ保湿剤を使用するのがおすすめです。
しっかり肌に水分を入れた後は、クリームやワセリンなど油が多く含まれたものを重ねて、水分を逃がさないようにします。
また、乾燥肌は敏感になっている場合がありますので、なるべく肌を刺激しやすい香料、防腐剤、アルコールを含まないものを使うのもいいでしょう。
→乾燥×敏感肌の私は、クリームの成分でも合う・合わないがあるので、成分にも気を配ってみるといいかもしれません！また、洗顔後にタオルでごしごし顔を拭くのはＮＧです！！私は、顔を拭く用のクレンジングタオルを使用しています！おすすめです！
・外的刺激から肌を守る
乾燥肌を悪化させないためには、紫外線や空気の乾燥などの外部刺激から肌を守ることも重要です。
顔や体に日焼け止めを塗り、つばの広い帽子や日傘などで紫外線から肌を守るようにしましょう。日焼け止めは、敏感になっている乾燥肌を刺激する可能性がありますので、なるべく低刺激で落としやすいものを使うのもポイントです。
また、空気の乾燥から肌を守るために、部屋の湿度は60％を目安にキープするようにします。そのために、加湿器で湿度を調節したり、暖房の設定温度を下げたりすると乾燥しにくくなります。
→日焼け止めは刺激が強いものもあるので、乾燥や肌荒れの原因が実は日焼け止めだったというケースもありそうですね。冬はお風呂上り直後のスキンケアまでの顔の乾燥が気になるので、毎年脱衣所にスチーマーが欲しいな…と思っています。
・水分と食べ物で栄養補給
水分補給と栄養補給をしっかり行うことで、内側からうるおすことができます。水分はのどが渇いたと感じる前に、こまめに摂取するのがポイントです。水分は一度に補給すると、尿として排出されてしまいますので、注意が必要です。
また、食事で大切なのは、肌の材料となるタンパク質はじめ、健やかな肌へと導くビタミンＢ2やＢ6皮脂のもととなる必須脂肪酸を意識的に摂取することです。ご飯やパスタなどだけではなく、肉や魚、野菜、フルーツなどバランスよく食べるようにしましょう。
→その通りです-_-；私はお肌や体の調子が気になるときは、トロピカーナのマルチビタミンを飲んでいます！（あくまでも一時的な対処法なので、しっかり摂った方がいいです）
毎年乾燥に負けている私ですが、最近は本当に頑張ろうと気を付けています。
例えば、お風呂上がりすぐに化粧水（無印良品）で全身を保湿して肌着まで着る→顔のスキンケアをする→保湿クリームを上から重ねるという風に、入浴後のルーティンを新しく作りました！
ただ負けるだけではなく、少しでも快適に過ごせるように戦っていきたいと思います！
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次回のブログ更新は、11月6日(月)です。お楽しみに！
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