【日焼け＆暑さ対策】夏 VS 日焼け
本格的な夏の季節になりましたね。
ライブ・実家帰省・日帰り家族旅行など、予定が盛りだくさんな-tsumugu-(株)蓮工務店 松村です。
たくさんの予定が詰まっているであろう8月ですが、なんといっても心配なのが
“日焼け”ですよね、日焼け！
私は、日焼け止めを塗って日傘をさして出勤するほど本気で焼けたくない族なのですが
外で活動するとなると、どうしても日焼け対策は難しいですよね。
今回は、本格的な夏に向けての日焼け対策をまとめてみました！
合わせて暑さ対策についてもまとめてみたので、一緒にご覧ください！
①日焼け止め
日焼け対策と言えば、最初に出てくるのが日焼け止めですよね。
日焼け止めは正しく使うことが重要で、外出する20～30分前に塗ることが推奨されています。
つまり、塗ってから効果が出るまでに、2.30分かかるということです。
私は、いつも家を出る寸前に塗って出ているのですが、
電車やバスに乗っている時間が30分ほどなので、効果が出始める頃に外に出るようになっています。
日焼け止めも種類が多く、悩む方もおられると思いますが、
肌が弱い方は効果が弱めでも、適度に塗りなおせば、十分対策できます。
正しく使うことで、効果が期待できるのが日焼け止めです。
②化粧下地などの化粧品
特に女性の方は、外に出るときは化粧をすると思うのですが、
その際に、紫外線対策ができる化粧下地を選ぶことがおすすめです。
私は年中、SPFとPAの数値が高い化粧下地を使っています。
また、化粧下地にいくまでの朝のスキンケアも大切です。
特に「保湿」に気を付けましょう！！！
乾燥していると、肌のバリア機能が低下して肌へのダメージが大きくなってしまいます。
夏の時期は特に、美白効果のある美容液を使うといいです。
美白効果の物は、肌をトーンアップさせる効果があることはもちろん
紫外線の吸収も防いでくれるみたいなので、朝のスキンケアも大切です！
（以前買い物をした時に美容部員さんから聞きました）
朝の保湿は男女関係なく大切ですので、ぜひ家族で保湿！してくださいね！
私が普段使っているものを下にまとめてみました！
③日傘・帽子・サングラス
二年前まで日傘を使ったことがなかった私ですが、
日陰がずっとあるのとないのとでは、快適度がだいぶ変わります。
自論なのですが、日焼けの中でも特に、頭皮や髪の毛の日焼けが辛いと思っているので
頭皮や髪の毛を守ることは結構重要なのではないかと思っています。
髪の毛専用の日焼け止めもあるくらいなので、紫外線対策は全身に必要みたいですね…。
また、私もそうなのですが、強い日差しで目が日焼けしてしまい、体調が悪くなるケースもあります。
光が苦手な方や、目の日焼けに弱い方はサングラスなどの対策も有効かと思います！
○暑さ対策
・飲み物を持ち歩く
・日差しを避ける
・室内ではエアコンをつける
・普段から体調管理をする
・保冷グッズを利用する
昨年、30度超えだった時期に外で活動していた私が、
特に重要だと思ったことが上記に全部詰まっているのですが、
外で活動することが分かっている日は、基本、胃に何も入っていない状況を作らないことが大事です。
最も気温が高くなるお昼ごろは、冷えピタを貼って活動してましたが、
昼間の活動は控えた方がいいかもしれないですね。
それでも、家に帰るころにはへとへとになっていたので夏は侮れないです…。
年々暑くなっておりますので、対策は欠かせませんね！
どうか、みなさまも暑さ対策を行い、ぜひ夏を満喫してください！
（引用：https://www.shop-stationery.com/user_data/free/heatstroke.php）
去年のフェス写真です^^！
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次回のブログ更新は、8月21日(月)です。お楽しみに！
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